Что такое пилатес?

Сегодня мы постараемся кратко ответить на вопрос о методике пилатес и о происхождении её названия. Эта гимнастика не является очередным набором упражнений, направленных на снижение веса. Это — система упражнений, разработанная немецким врачом Йозефом Хубертом Пилатесом.

Будучи болезненным и хилым в детстве, он обладал огромной силой воли. Ежедневная работа над своим телом и духом позволила слабому мальчику не только основательно укрепить своё здоровье, но превратиться в атлетически сложенного красивого юношу.

Методика таких занятий получила признание в США и оттуда распространилась по всему миру. Популярность гимнастики объяснялась довольно просто – возможностью управлять не только своим телом, но и своим самочувствием. Как результат – идеальные формы тела, крепкое здоровье.

История возникновения и принципы пилатеса

 

Современный вид методики

В современном мире методика пилатеса представлена уже видоизмененной, адаптированной к нашим реалиям. Но суть осталась – она, как и прежде, помогает очень многим людям, которые не могут, в силу различных причин, заниматься более активным фитнесом, не могут чувствовать себя здоровыми и энергичными. Система использует физическую нагрузку, которая существенно отличается от обычной физкультуры.

Главная особенность пилатеса состоит в очень медленном и плавном выполнении комплекса упражнений – абсолютно нет никаких резких движений. Такая тренировка полностью исключает травмирование. Движения, выполняемые во время тренировок, требуют гармонии, сосредоточенности, работы мысли.

Это позволяет очень чутко улавливать реакцию своего тела на воздействие нагрузки. А значит, энергия, осознанно направленная на растяжку прорабатываемых мышц, используется максимально эффективно. Регулярные тренировки позволяют стимулировать работу мозга, улучшают память.

 

Чем отличается пилатес от других тренировок?

  1. Способствует растягиванию мышц и их укреплению.
  2. Требует качественного выполнения упражнений – делать всё необходимо идеально правильно, сконцентрировавшись, продумывая каждое движение.
  3. Безопасностью — отсутствием травматизма, отсутствием ограничений по возрасту.
  4. Эффективностью – отличная проработка даже самых проблемных зон.

Занятия пилатесом являются реабилитационным комплексом, необходимым тем людям, которые перенесли травмы (в том числе спортивные), особенно, если была травма позвоночника. Помогают укрепить слабый мышечный тонус, укрепить работу нервной системы (координацию движения), восстановиться после родов, снять напряжение от стрессовых ситуаций.

Показан пилатес каждому, кто имеет желание заниматься (уровень физической подготовки значения не имеет), независимо от пола и от возраста, даже тем, кто имеет довольно серьезные проблемы со здоровьем. Посещение групповых занятий пилатесом разрешено даже беременным. Такие тренировки помогают подготовить организм к родам, а после появления малыша – вернуть маме гибкость и стройность фигуры. Воздержаться от занятий следует людям в период, когда обостряются хронические заболевания.

методика упражнений

 

Подбирая одежду для тренировок, приобретайте изделия из натуральных материалов. Обувь обязательно должна быть с гибкой подошвой. В большинстве случаев рекомендовано выполнять упражнения босиком. Это укрепит стопы, позволит тщательно проработать всю их поверхность. Из инвентаря понадобится только гимнастический коврик.

 

Занятия в домашних условиях и предостережения

Многие предпочитают занятия фитнесом проводить в домашних условиях. Пилатес не является исключением. Видеоуроки по программе любой сложности можно легко найти на бескрайних просторах интернета. Было бы желание! Сложность состоит в том, что при всей своей простоте, упражнения пилатеса требуют очень четкого и правильного исполнения.

Самостоятельно выполнить новое упражнение правильно не всегда просто даже тем, кто знакомым с этим фитнесом. Техника исполнения является ключом к успеху в достижении цели. Новичкам же, никогда не выполнявшим данную методику, рекомендуется позаниматься хотя бы несколько уроков с профессиональным тренером, который подберёт вам программу, а главное – научит грамотному подходу к каждому упражнению. Он научит, как правильно работать над своим телом и понимать, что каждое движение сделано верно. У вас не должно возникать ни одного болевого ощущения во время занятия.

Уже много лет огромное количество людей использует методику пилатеса, чтобы оздоровиться, вернуть силу, бодрость духа, красоту своему телу. Стоит ли заниматься пилатесом? Конечно же, стоит! Синтез упражнений и сознания поможет достичь самосовершенствования, обогатить свой внутренний мир, восстановить жизненный тонус своего организма.

Пилатес поможет вам раскрыть один из ответов на такой сложный вопрос: как быть здоровым? Лёгкость и радость движения, бодрость духа, ясность мысли станут главными составляющими каждого нового вашего дня. Отражение в зеркале будет благодарностью тела за проявленную заботу и подтверждением правильности сделанного выбора в пользу пилатеса.

Это интересно:

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.