Бодифлекс, или аэробное дыхание

Система бодифлекс достаточно проста и эффективна, но крайне важно понимать принципы ее работы. Тем, кого природа наделила крупным телом, хорошо известно, что сделать фигуру более стройной очень тяжело. Именно для них настоящим открытием и спасением станет бодифлекс – система, которой достаточно уделять всего четверть часа в день.

Бодифлекс, или аэробное дыхание

Что такое бодифлекс?

Система бодифлекс, на первый взгляд, очень проста: она предлагает сочетать занятия на растяжку с дыхательными упражнениями. Самое главное в ней – освоить глубокое диафрагмальное дыхание, то есть научиться дышать животом. Сделав это, человек сможет восполнять недостаток кислорода в тканях, который чаще всего и является причиной проблем с лишним весом.

 

Физиология похудения при бодифлексе

Избыток кислорода в тканях сжигает в них лишний жир. Поэтому для похудения необходимо организовать такой избыток. Чтобы это сделать, необходимо задержать дыхание и одновременно напрячь мышцы в проблемной зоне. В момент напряжения циркуляция крови в тканях замедляется, после глубокого вдоха в напряжённую зону поступает мощный поток крови, богатый кислородом.

Бодифлекс помогает похудеть

Если расписать весь процесс в виде небольшого алгоритма, получится следующая картина:

  1. Выдох.
  2. Быстрый вдох.
  3. Снова выдох с одновременным втягиванием живота.
  4. Задержка дыхания с принятием определённой позы, которая должна длиться от 5 до 10 секунд.
  • Методика бодифлекс работает сразу в двух направлениях, помогая не только снизить общий вес, но и убрать лишние сантиметры с проблемных зон.
  • Аэробное дыхание, как ещё называют бодифлекс, также благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья, поскольку способствует ускорению лимфотока.
  • Также эта система помогает снизить аппетит и безболезненно пережить отказ от сладкого.
  • Помимо того, что происходит общее похудение, улучшается и состояние кожи. Бодифлекс – это единственная методика, которая помогает улучшить овал лица, сделать кожу более упругой, а морщины – незаметными. Таких результатов помогает добиться упражнение «уродливая гримаса».
  • Аэробное дыхание не только улучшает общее состояние организма, но и помогает справиться с некоторыми болезнями.
  • Подходит эта система всем людям, имеющим лишний вес, у которых нет особых проблем со здоровьем.
  • Методика не требует особых финансовых затрат. Чтобы овладеть ей, достаточно приобрести книгу, скачать видео-урок из интернета или купить диск.

Особенно нравится бодифлекс женщинам в декретном отпуске, у которых достаточно времени на выполнение упражнений, но нет возможности посещать спортивные залы или фитнес клубы.

[message_box title=»Еще плюс системы» color=»green»]Ещё одним плюсом методики является отсутствие необходимости соблюдать диету, что особенно важно для тех, кто кормит грудью.[/message_box]

Однако работает бодифлекс не всегда. Не поможет аэробное дыхание в следующих случаях:

  1. Если человек и раньше активно занимался спортом.
  2. При приёме антидепрессантов, противозачаточных таблеток и других гормональных препаратов.
  3. Если лишний вес появился на фоне психосоматического расстройства.
  4. Если лишнего веса как такового нет.

Противопоказаниями к аэробному дыханию являются:

  • беременность;
  • обострение хронических болезней, онкология, инфекционные болезни;
  • операции на позвоночник, после которых прошло не больше года;
  • импланты в позвоночнике;
  • аневризма сосудов головного мозга, высокое внутричерепное давление;
  • сердечно-сосудистые патологии.

Занимаясь по системе бодифлекс, важно помнить о важных правилах:

  1. Упражнения следует выполнять только на голодный желудок, в идеале – с утра.
  2. Заниматься нужно ежедневно.
  3. Для усиления результата следует отказаться от мучного и сладкого, но придерживаться какой-то диеты нельзя: занятия отнимают слишком много энергии.

1 Комментарий

  1. Светлана говорит

    Не знали что бодифлекс настолько полезен. Спасибо за информацию

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

19 + 10 =