Калланетика. Общая схема занятий

Часть 1. Разминка
1 упражнение — Разминка
2 упражнение — Разминка
3 упражнение — Укрепление плечевого пояса.
4 упражнение — Упражнение для талии.
5 упражнение — Растяжка ног.
6 упражнение — Упражнение для шеи.

Часть 2. Упражнения для животаОбщая схема занятий калланетикой
7 упражнение — Избавление от живота.
8 упражнение — Избавление от живота.
9 упражнение — Избавление от живота.
10 упражнение -Избавление от живота.

Часть 3. Стройные ноги 1
11 упражнение — Стройные ноги
12 упражнение — Стройные ноги
13 упражнение — Стройные ноги
14 упражнение — Стройные ноги

Часть 4. Стройные ноги 2
15 упражнение — Ягодицы и бедра
16 упражнение — Ягодицы и бедра
17 упражнение — Ягодицы и бедра
18 упражнение — Ягодицы и бедра
19 упражнение — Ягодицы и бедра

Часть 5. Растягивание мышц.

20 упражнение — Растяжка
21 упражнение — Растяжка
22 упражнение — Растяжка
23 упражнение — Растяжка
24 упражнение — Растяжка
25 упражнение — Растяжка

Часть 6. Танец живота
26 упражнение — Танец живота
27 упражнение — Танец живота
28 упражнение — Танец живота

Часть 7. Укрепление ног
29 упражнение — Укрепление ног
30 упражнение — Укрепление ног

Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых «сеансов» по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда килограммов станет поменьше, достаточно будет часа в неделю для сохранения достигнутого.

Как только фигура приблизится к желаемому идеалу, можно посвящать калланетику только пятнадцать минут, но каждый день.

Результаты калланетика можно «измерить» и «взвесить» уже через несколько часов занятий. Но упражнения нужно выполнять очень точно, придерживаясь инструкции.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

20 − девятнадцать =