Калланетика. Общая схема занятий

Часть 1. Разминка
1 упражнение – Разминка
2 упражнение – Разминка
3 упражнение – Укрепление плечевого пояса.
4 упражнение – Упражнение для талии.
5 упражнение – Растяжка ног.
6 упражнение – Упражнение для шеи.

Часть 2. Упражнения для животаОбщая схема занятий калланетикой
7 упражнение – Избавление от живота.
8 упражнение – Избавление от живота.
9 упражнение – Избавление от живота.
10 упражнение -Избавление от живота.

Часть 3. Стройные ноги 1
11 упражнение – Стройные ноги
12 упражнение – Стройные ноги
13 упражнение – Стройные ноги
14 упражнение – Стройные ноги

Часть 4. Стройные ноги 2
15 упражнение – Ягодицы и бедра
16 упражнение – Ягодицы и бедра
17 упражнение – Ягодицы и бедра
18 упражнение – Ягодицы и бедра
19 упражнение – Ягодицы и бедра

Часть 5. Растягивание мышц.

20 упражнение – Растяжка
21 упражнение – Растяжка
22 упражнение – Растяжка
23 упражнение – Растяжка
24 упражнение – Растяжка
25 упражнение – Растяжка

Часть 6. Танец живота
26 упражнение – Танец живота
27 упражнение – Танец живота
28 упражнение – Танец живота

Часть 7. Укрепление ног
29 упражнение – Укрепление ног
30 упражнение – Укрепление ног

Разминка ног в калланетике

Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых “сеансов” по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда килограммов станет поменьше, достаточно будет часа в неделю для сохранения достигнутого.

Как только фигура приблизится к желаемому идеалу, можно посвящать калланетику только пятнадцать минут, но каждый день.

Результаты комплекса калланетика можно “измерить” и “взвесить” уже через несколько часов занятий. Но упражнения нужно выполнять очень точно, придерживаясь инструкции в картинках с описанием.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Adblock
detector