Что может калланетика?

Калланетика поможет Вам:

Восстановить обмен веществ
Снизить вес тела и уменьшить его объемы
Улучшить осанку
Вы научитесь владеть своим телом
Ваши мышцы окрепнут и приобретут “балетную” форму
Калланетика значительно улучшает состояние позвоночника и улучшает гибкость

Калланетика представляет собой набор упражнений статического характера, направленных на сокращение и растяжку глубоких мышц. Этот вид фитнеса возник в США. Его основала балерина Каллан Пинкни из США.

Техника выполнения упражнений плавная и тихая. Они помогают быстро понизить вес, уменьшить объемы и подтянуть мышцы. Помимо этого, калланетика активизирует иммунитет человека.

Она помогает создать баланс между рассудком и телом, что предотвращает травмы, вырабатывает концентрацию и помогает обрести хорошую форму тела.

Для тренировок по калланетике не нужен спортзал или особый инвентарь. Ее можно практиковать даже дома. Заниматься можно в самой простой спортивной одежде и под любимую спокойную музыку.

Калланетика предполагает усиленную работу мышц. После каждого упражнения делается растяжка. Калланетика не предполагает прыжков и резких движений. Все мышцы напряжены равномерно. Статическая мышечная нагрузка позволяет разогнать обмен веществ, а значит, сжечь много калорий, поэтому калланетика для живота особенно полезна. При этом не наращивается мышечная масса.

Содержание

1 Советы новичкам:

2 Занятия позволяют:

2.1 Существуют определенные ограничения:

2.2 Этот вид фитнеса подходит для тех, кто:

Советы новичкам:

не стоит заниматься калланетикой без должного желания и настроя;
упражнения нужно выполнять перед зеркалом;
не надо обращать внимание на первоначальную возможную небольшую прибавку в весе.

Занятия позволяют:

похудеть;
уменьшить объемы;
выпрямить осанку;
придать тонус мышцам;
получить красивые формы тела;
обрести стройные балетные ноги;
забыть о болях в спине;
обрести гибкость;
сделать кожу подтянутой на проблемных зонах.

Принятие неудобных поз во время тренировки позволяет качественно проработать самые глубокие и труднодоступные для нагрузки мышцы.

Существуют определенные ограничения:

болезни сердца и сосудов;
проблемы со зрением;
кесарево сечение ранее, чем полтора года назад;
любая операция ранее, чем год назад;
некоторые болезни позвоночника;
астма;
варикоз;
недавнее инфекционное заболевание.

Этот вид фитнеса подходит для тех, кто:

хочет похудеть не менее чем на 10 кг;
избавиться от проблем с фигурой;
имеет одышку при интенсивных аэробных занятиях;
не любит долгие и изнурительные занятия;
плохо координирует свои движения;
скучает в тренажерном зале;
имеет мало свободного времени;
любит плавный и медленный темп тренировок.

Тренировки желательно посещать трижды в неделю. Каждая должна длиться час. В отсутствие противопоказаний посещать такие занятия может человек в любом возрасте.

Помимо этого, существует еще масса положительных отзывов, которые Вы можете прочитать здесь

Читайте далее: